Was tust du in den ersten fünf Minuten, wenn alles schiefläuft?

In den ersten fünf Minuten löse ich das Problem nicht. Ich hole mir den Kopf zurück, mit dem ich es danach löse. Dafür habe ich vier Aktionen in fester Reihenfolge. Mir raten, als wäre ich jemand, den ich liebe. Fragen, was ich aus der Lage mitnehme. Mich an einen Satz halten, dem ich traue. Und den Körper bewegen, bevor ich entscheide.

Das Video dazu habe ich am 5. November 2016 aufgenommen, einen Tag nach einem sehr schlechten Tag. Flug verpasst, Karten weg, Kopf leer. Neun Minuten lang erkläre ich vier Aktionen, und beim Wiedersehen fällt mir auf, worüber ich nie rede. Über den Flug. Es geht die ganze Zeit um den Zustand, aus dem die nächste Entscheidung fällt.

Die erste Frage habe ich an einem Teich gelernt. Ich stand auf einem Wanderweg und kam nicht weiter, weil vor mir Wasser lag. Dann kamen Leute vorbei und fragten, ob der Weg dahinten weitergeht. Ich habe geantwortet, da sei ein Teich, sie sollten die Schuhe ausziehen und einfach durchgehen. Genau dieser Rat wäre mir für mich selbst nie eingefallen. Für andere denke ich weiter. Die Frage schaltet das wieder ein.

Probleme heißen Probleme, weil sie für einen da sind, sonst hießen sie Contra-Pläne.

Die zweite Frage klingt nach Kalenderspruch und ist trotzdem die nützlichste. Sie zwingt mich, in einer Lage, die ich nicht wollte, nach dem Teil zu suchen, den ich behalte. Damals sage ich dazu, die schwersten Situationen würden rückblickend die wertvollsten. Heute formuliere ich das vorsichtiger. Manche bleiben einfach schlecht. Die Frage taugt trotzdem, weil sie den Kopf vom Kreisen ins Sortieren bringt.

Drei Monate früher, im August 2016, habe ich denselben Werkzeugkasten an einem größeren Fall vorgeführt. Am letzten Tag einer viermonatigen Reise waren Laptop und Handy gestohlen. Im Video sage ich, dass ich hoffe, der Dieb fange etwas Gutes damit an. Das ist eine Wahl, worauf ich schaue, und sie entscheidet mit, was ich in der nächsten Stunde tue.

Drei Fragen aus dem Video stelle ich mir bis heute. Was ist interessant an dieser Situation. Was müsste ich glauben, damit ich mich gerade so fühle. Wie schaue ich in zehn Jahren darauf. Die zweite ist die unbequemste, weil sie eine Überzeugung freilegt, die ich bei Tageslicht nie unterschreiben würde. Alle drei greifen in das Bild, das ich mir von der Lage mache, und dieses Bild zu schärfen ist die Arbeit, die ich world-modeling nenne.

Sie wirkt aus einem Grund, den ich schon damals beschreibe. Das Gehirn liefert auf jede Frage eine Antwort, auch wenn es keine hat, und erfindet sie dann. Das ist konfabulation, und sie läuft in beide Richtungen. Wer sich fragt, warum er sich nie konzentrieren kann, bekommt eine Antwort, und die klingt hinterher wie ein Charakterzug. Warum das eigene Innenleben so schwer zu lesen ist, steht in Warum reicht Selbstbeobachtung nicht, um sich selbst zu kennen?

Der dritte Schritt braucht etwas, dem man traut, wenn gerade nichts trägt. Bei mir ist es ein Satz aus der Schulzeit, aus Jahren, die hart waren, lange vor jeder Kamera.

Auch das wird vorübergehen.

Der Satz behauptet nichts über den Ausgang. Er sagt, dass der Zustand endet, und das reicht für fünf Minuten. Im Video wiederhole ich ihn viermal und sage auch, warum. Wiederholung ist der Teil, der noch da ist, wenn die Lage wiederkommt.

Drei Tage später habe ich auf Englisch nachgelegt, mit einer Einteilung, die ich seither benutze. Logische Angst hat einen Grund, den man aufschreiben kann. Dagegen hilft ein Notfallplan: den schlimmsten Fall benennen und so lange verbessern, bis er auszuhalten ist. Der Fehler kommt danach, wenn Menschen in ihrem Notfallplan leben, statt ihn liegen zu lassen.

Ein Notfallplan ist nicht dazu da, gelebt zu werden. Ein Notfallplan ist dazu da, dich aufzufangen.

Emotionale Angst hat keinen Grund, den man aufschreiben kann, und bewegt sich trotzdem, wenn man drei Dinge ändert: die Haltung des Körpers, die eigenen Fragen und die Worte für die Lage. Die dritte Ebene nenne ich im Video die seelische. Sie meldet sich auch dann, wenn logisch und emotional alles geklärt ist, und sie braucht Zeit und Alleinsein. Ich bin dafür vier Tage allein in den Wald gegangen.

Zwei Dinge. Damals klingt es, als wäre der Fokus das Ganze, und als ließe sich jedes Gefühl umschalten wie ein Licht. Heute lasse ich ein Gefühl zuerst ausreden, weil es eine Information trägt, die ich sonst überspringe. Was ein Gefühl sagen will, steht in Was will ein Gefühl sagen?

Und ich trenne die fünf Minuten inzwischen sauber vom Rest. In den ersten fünf Minuten geht es um den Zustand. Danach beginnt die Arbeit am Problem, und dort gilt etwas anderes: hinschauen, was wirklich schiefgelaufen ist, auch wenn der eigene Anteil groß war. Wie ich mit Einwänden umgehe, statt sie sofort abzuwehren, steht in Wann ist Kritik ein Geschenk und wann nur Angst? Der Satz, an dem ich mich festhalte, hält den Tag. Der nordstern hält die Jahre, davon handelt die Rede über Werte und Freude.

Warum Bewegung der vierte Schritt ist, zeigt eine Stelle im Video. Ich war so gestresst, dass ich plötzlich mitten auf einer Baustelle stand, ohne zu wissen, wie ich dorthin kam. Wer so entscheidet, reagiert nur.