# Passt ein ganzes Leben auf eine Seite?

Momo Maximilian Feichtinger · Bildung · gepflanzt 2026-09-03, zuletzt gewachsen 2026-09-03 · 8 Min · https://zukunftbilden.eu/denken/ein-seiten-lebensplan

**Ja, wenn die Seite die richtige Aufgabe bekommt. Sie soll dein Leben nicht abbilden. Sie soll dich jeden Morgen und jeden Abend an ein Erlebnis erinnern, das du beim Schreiben hattest. Genau deshalb ist es eine Seite und kein Ordner. Ein Ordner beeindruckt dich einmal und liegt danach in der Schublade. Eine Seite hängt an der Wand und wird gelesen. Darin steckt die eigentliche Rechnung: Wer seinen Plan einmal im Jahr prüft, bekommt eine Gelegenheit, sich zu ändern. Wer ihn täglich liest, bekommt 365. Ich habe dieses Modell zwischen 2017 und 2019 gebaut und danach jahrelang selbst benutzt. Hier steht es vollständig, samt dem, was ich heute anders sehe.**

![Ein einzelnes Blatt Papier an einer Wand, in dreizehn kleine handgezeichnete Felder geteilt, daneben ein aufgeschlagener dicker Ordner am Boden.](https://zukunftbilden.eu/assets/denken/ein-seiten-lebensplan.webp)

*Das Denkmodell: eine Seite, die täglich gelesen wird, schlägt einen Ordner, der einmal beeindruckt.*

## Woher die Seite kommt

Die fünf Videos, aus denen diese Anleitung stammt, sind zwischen April 2017 und September 2019 entstanden. Ich war 21, als das erste erschien, und 23 beim letzten. Ich stand damals nah an der Coaching-Welt rund um Tony Robbins, war auf seinen Veranstaltungen und habe von dort mehrere Übungen übernommen, die Visualisierung der eigenen Beerdigung zum Beispiel und eine Körperhaltung aus einer Feuerlauf-Übung. Das gehört dazugesagt, sonst sieht es aus, als hätte ich alles selbst erfunden.

Meine heutige Einschätzung dieser Welt ist geteilt. Die Bücher und Hörbücher waren wertvoll, weil sie dichte Gedanken in Ruhe erklären und man sie beim Gehen zwanzig Mal hören kann. Die großen Live-Veranstaltungen waren zu einem beträchtlichen Teil Verkauf, am Ende jedes Blocks stand ein nächstes Produkt. Und ein Teil der Begründungen, mit denen ich damals gearbeitet habe, hält keiner Prüfung stand. Ich habe Gehirnregionen und ein angeblich filterndes Netz im Hirnstamm als Beweis benutzt, wo ich in Wahrheit eine Beobachtung hatte. Die Übungen tragen trotzdem, auch ohne Hypnose-Rahmen und ohne große Behauptungen darüber, was im Kopf passiert. Ruhig werden, visualisieren, zwei Bilder nebeneinanderlegen, schreiben. Das genügt.

Eine Sache habe ich lange falsch erinnert. Ich dachte, Werte kämen erst mit der Rede dazu. Dann habe ich die alten Vorlagen aus dem Archiv geholt, und dort steht das zweite Feld als Sinn, Wieso, Werte. Es war also von Anfang an da, nur eingerollt in ein Feld mit dem Sinn. Der Unterschied zu heute ist ein anderer: In der Rede [Drei Schlüssel](https://zukunftbilden.eu/drei-schluessel) steht Werte als eigener Schlüssel neben dem Nordstern, mit eigener Frage und eigener Prüfung. Wer die Seite heute schreibt, trennt die beiden besser: eine Zeile für den Sinn, drei Worte für die Werte, die du auch dann hältst, wenn es sich rechnet, sie zu brechen.

> this page couldn't be like the whole plan it had to be a reminder of an experience you had
>
> Momo im Video "Your Masterplan", 2017

Video: [Clarity: Your one page life plan that grows with you](https://www.youtube.com/watch?v=blFIBSpdVNU) · Die vollständige Live-Anleitung von 2019, auf Englisch, zwei Stunden und 25 Minuten. Das einzige öffentliche der fünf Videos und die Fassung, der alle Feldnamen hier folgen.

## Runde eins: wer du bist

Die ersten drei Felder beschreiben dich, ohne ein Ergebnis zu nennen. Sie entstehen langsam. Ich habe damals jedes mit einer geführten Übung eingeleitet, Atem, ein paar Minuten Stille, ein Bild. Du kannst das schlichter haben: hinsetzen, fünf Minuten ruhig atmen, dann die ersten Worte aufschreiben, die kommen. Das dritte Feld ist der nordstern, damals Mission genannt. Er ist ein Ziel, so groß, dass du es in deinem Leben kaum erreichst, und das genau deshalb jede Entscheidung ausrichtet. Meiner ist Bildung, aus ersten Prinzipien neu gedacht.

### Die Felder dieser Runde

- Kern-Selbst: Wer bist du, wenn alle Urteile über dich für einen Moment abgeschaltet sind?
- Sinn: Wozu geht es dir im Leben im Grunde, in einem Satz?
- Mission (Nordstern): Welche Welt würdest du bauen wollen, die so groß ist, dass du sie nie ganz erreichst?

Der typische Fehler in dieser Runde ist Perfektionismus. Menschen sitzen vor dem Sinn-Feld, finden keine Formulierung, die der Sache gerecht wird, und lassen es leer. Deine ersten drei Worte sind besser als das perfekte Wort, das nie kommt. Du schreibst die Seite ohnehin nächsten Monat neu.

## Runde zwei: wohin

Das vierte Feld ist der Kern der ganzen Seite, und es ist das Feld, das die meisten anders anlegen, als es gemeint ist. Gefragt ist ein Tag, kein Zustand. Kein Haus, kein Auto, keine Zahl auf einem Konto, sondern ein durcherlebter Tag von Aufwachen bis Einschlafen. Wann stehst du auf, was tust du zuerst, mit wem isst du, woran arbeitest du in der ersten Tageshälfte, was macht diesen Tag magisch. Aufs Papier kommt eine grobe Zusammenfassung plus die magischen Momente. Später darfst du auch eine Woche nehmen, weil ein einzelner Tag selten alle Lebensbereiche abbildet.

### Das Feld dieser Runde

- Vision, Idealer Durchschnittstag: Wie sieht ein Tag ohne finanzielle oder örtliche Grenzen aus, den du trotzdem jeden Tag wieder leben könntest?

Zwei Fehler kommen hier immer wieder vor. Der erste ist eine Vision aus Besitz statt aus Erleben, zwei Autos und ein schönes Haus, und dann steht der Tag still. Der zweite ist ein Tag, den du in Wirklichkeit kein zweites Mal aushalten würdest. Das Wort Durchschnitt steht mit Absicht in der Frage. Gesucht ist ein Tag, den du dreihundert Mal im Jahr leben willst.

> Leben ist kein Standort, an dem du ankommst. Leben ist dein Tag, und aus dem Tag werden Wochen.
>
> Momo im Video "1slp", 2018

## Runde drei: die vier Ziele

Jetzt wird der ideale Tag in vier Bereiche zerlegt, und jeder bekommt zwei Bilder und drei Schritte. Bild eins zeigt, wo du heute stehst. Bild zwei zeigt, wo du hinwillst. Dazwischen liegen drei Schritte, die du benennen kannst. Bei Vermögen kommt eine Rechnung dazu: Was kostet dein idealer Durchschnittstag im Monat, Wohnen, Essen, Reisen, Mobilität, Versicherung, Investieren, Weitergeben. Alles zusammenzählen und verdoppeln, damit Steuern und Überraschungen mitgehen. Die Zahl, die dabei herauskommt, ist deine, und sie ist richtig.

### Die Felder dieser Runde

- Ziel, Vermögen: Wie viel musst du im Monat verdienen, damit dein idealer Tag finanziell vollständig getragen ist?
- Ziel, Gesundheit: Wie sehen dein Körper und dein Energielevel an deinem idealen Tag aus, und woran erkennt das jemand von außen?
- Ziel, Beziehungen: Woran würde jemand anderes erkennen, dass du in Familie, Freundschaft, Partnerschaft und bei deinen Kindern dort bist, wo du hinwillst?
- Ziel, Erfüllung: Wie viele magische Momente willst du in einem typischen Zeitraum haben, und wie misst du das?

Der häufigste Fehler in dieser Runde ist ein Ziel, das über eine Abwesenheit formuliert wird. Ein Gesundheitsziel, das aus einem Zustand besteht, den du vermeiden willst, richtet deine Aufmerksamkeit genau dorthin. Schreib den Körper und das Energielevel hin, die du willst, und einen Wert, den jemand von außen prüfen könnte. Bei Beziehungen gilt dasselbe je Bereich, ein Satz, den ein anderer abhaken kann. Und Erfüllung bleibt gern leer, weil sie sich schwer messen lässt. Ein behelfsmäßiger Indikator, den du täglich benutzt, schlägt hier jede saubere Messung, die es nicht gibt.

## Runde vier: der nächste Schritt

Die letzten fünf Felder machen aus dem Bild eine Handlung. Ein einziges Ergebnis, das nur du kontrollierst, mit Datum, meist einen Monat entfernt. Eine Gewohnheit, die dieses Ergebnis fast unausweichlich macht. Eine bewusste Verbindung dieser Gewohnheit zu deinem Sinn, über Musik, einen Ort, eine Gruppe oder eine innere Haltung beim Tun. Ein Mechanismus, der dich hält, wenn die Lust weg ist. Und zwei Zahlen am Tagesende. Wie ich den einen Stein suche, mit dem eine Reihe kippt, steht in [Welcher Dominostein fällt zuerst?](https://zukunftbilden.eu/denken/der-erste-dominostein)

### Die Felder dieser Runde

- Der eine nächste Schritt: Was ist das eine kontrollierbare, messbare Ergebnis, auf das du dich als Nächstes fokussierst?
- Die eine Gewohnheit: Welche eine tägliche oder wöchentliche Gewohnheit macht den nächsten Schritt praktisch unausweichlich?
- Sinnhaftigkeit der Gewohnheit: Wie machst du diese Gewohnheit so, dass sie deinen Sinn wirklich in sich trägt?
- Verbindlichkeit: Was stellt sicher, dass du die Gewohnheit auch dann durchziehst, wenn du keine Lust hast?
- Tägliches Tracking: Wie verbunden hast du dich heute gefühlt, und wie weit bist du bei deiner Gewohnheit?

Der Fehler hier ist die Mehrzahl. Zwei Fokusprojekte gleichzeitig sind kein Fokus, dein Blick teilt sich, und beide werden langsam. Der zweite Fehler ist das leere Verbindlichkeitsfeld, weil man sich für diszipliniert genug hält. Wenn du eine Gewohnheit schon dreimal versprochen hast, brauchst du beim vierten Mal etwas anderes als guten Willen: einen Menschen, der nachfragt, oder eine Ankündigung, die man dir nachträgt. Warum das Anfangen leichter fällt als das Fertigbauen, steht in [Warum fängt man Brücken an und baut sie nie fertig?](https://zukunftbilden.eu/denken/bruecken-fertig-bauen)

## Der Ablauf und der Rhythmus

Die erste vollständige Seite hat bei mir rund zweieinhalb Stunden gedauert, die Live-Anleitung von 2019 lief zwei Stunden und 25 Minuten. Die monatliche Überarbeitung dauert etwa eine halbe Stunde, weil die ersten Felder stehenbleiben und sich meist nur die letzten fünf ändern.

### In dieser Reihenfolge

1. Eine Seite vorbereiten, Störungen ausschalten, zweieinhalb Stunden freihalten, wahlweise Musik.
2. Kern-Selbst, Sinn und Mission schreiben, jeweils nach ein paar ruhigen Minuten, nicht aus dem Kopf heraus.
3. Den idealen Durchschnittstag von Aufwachen bis Einschlafen durchgehen und die grobe Zusammenfassung plus die magischen Momente notieren.
4. Für jede der vier Zielkategorien zwei Bilder festhalten, jetzt und Ziel, und drei Schritte dazwischen, bei Vermögen zusätzlich die Monatskosten rechnen und verdoppeln.
5. Den einen nächsten Schritt mit Datum festlegen, ihn in eine Gewohnheit übersetzen, sie an deinen Sinn binden und verbindlich machen.
6. Alles auf eine Seite bringen, ausdrucken, an die Wand hängen, wo du sie täglich siehst.
7. Morgens und abends kurz lesen, den Verbindungswert und die Gewohnheitszahl eintragen, und die ganze Seite etwa einmal im Monat neu schreiben.

Schreib deine Seite hier, sie bleibt in deinem Browser.

## Wie die Vorlage wirklich aussah

Es gibt zwei Fassungen der Vorlage, beide auf eine Seite gebaut. Oben die drei Felder für den Kern, in der Mitte die Bereiche, unten der nächste Schritt mit Datum und drei schmale Spalten. Die erste Fassung führt vier Bereiche, die zweite sechs. Wer viel jongliert, nimmt die sechs. Wer den Blick will, nimmt die vier.

### Die Felder der Vorlage, von oben nach unten

1. Wahres Selbst, das Feld nennt es die emotionale Ressource
2. Sinn, Wieso, Werte
3. Vision
4. Vier Bereiche: Einkommen, Gesundheit, Beziehungen, Lebensfreude
5. Oder sechs Bereiche: Fitness und Gesundheit, Karriere, Sozialleben und Familie, Partnerschaft, Umgebung, Freizeit
6. Nächster Indikator, ein selbstbasiertes Ergebnis, mit Datum
7. Unten drei Spalten: Gewohnheiten, sinnvoll und freudig machen, sicherstellen

Die letzte Zeile ist die, die ich heute am meisten mag. Eine Gewohnheit allein hält nicht. Sie braucht daneben die Frage, wie sie sich gut anfühlt, und daneben die Frage, was sie absichert, wenn die Lust fehlt. Drei Spalten, eine Zeile, und der Plan trägt sich selbst.

*Hier steht auf der Seite ein interaktives Werkzeug: https://zukunftbilden.eu/denken/ein-seiten-lebensplan*

## Was ich heute davon benutze

Drei Dinge sind geblieben. Der Nordstern, in der Rede [Drei Schlüssel](https://zukunftbilden.eu/drei-schluessel) derselbe Gedanke unter anderem Namen, bis hin zum gleichen Beispiel. Der eine nächste Schritt mit Datum, den ich bis heute so führe, weil er Entscheidungen im Monat schnell macht. Und das tägliche Lesen, das in winzigen Korrekturen arbeitet, so wie kaizen es beschreibt: eine Seite, zweimal am Tag, jedes Mal ein kleines Stück Nachjustieren.

Drei Dinge mache ich anders. Ich schreibe Werte dazu, als eigenes Feld. Ich lasse die großen Erklärungen darüber weg, was im Gehirn angeblich passiert, und sage stattdessen, dass die Übung bei mir funktioniert hat. Und ich behandle ein unangenehmes Gefühl beim Lesen der Seite als Information, statt es wegzuatmen, wie in [Was will dir ein unangenehmes Gefühl sagen?](https://zukunftbilden.eu/denken/was-will-ein-gefuehl-sagen) beschrieben. Wenn ein Monat komplett kippt, gilt zuerst die Reihenfolge aus [Was tust du in den ersten fünf Minuten, wenn alles schiefläuft?](https://zukunftbilden.eu/denken/wenn-alles-schieflaeuft)

In der Schule steckt derselbe Bau in anderer Form. Die Reifestufen beschreiben, wo ein Kind gerade steht, und ein Meilenstein ist das Zeichen, dass sich ein Gespräch über die nächste Stufe lohnt, ohne Zwang und ohne Anspruch. Das Datum auf der Seite tut dasselbe für dich: es macht sichtbar, wo du stehst, und es urteilt nicht. Welchen Punkt du zuerst anfasst, wenn du wenig Zeit hast, klärt der [Hebel](https://zukunftbilden.eu/hebel).

Die Seite ist eine Einladung. Sie wirkt, wenn du sie schreibst, aufhängst und ohne Feierlichkeit liest. Sie ist kein Versprechen, dass danach alles aufgeht, und kein Beweis, dass du dein Leben im Griff hast. Wenn du nach einem Monat merkst, dass drei Felder falsch waren, hast du genau das bekommen, wozu sie gemacht ist.

Download: [Der Ein-Seiten-Lebensplan](https://zukunftbilden.eu/assets/denken/downloads/lebensplan-blatt-de-2026-09-03.pdf) · PDF · A4, 1 Seiten

### Quellen und Links

- [ULC, Clarity: Your one page Lifeplan that grows with you](https://www.youtube.com/watch?v=blFIBSpdVNU) · Die öffentliche Live-Anleitung vom 24. September 2019, zwei Stunden und 25 Minuten, auf Englisch.
- [Drei Schlüssel, die Rede](https://zukunftbilden.eu/drei-schluessel)
- [Welcher Dominostein fällt zuerst?](https://zukunftbilden.eu/denken/der-erste-dominostein)
- [Warum fängt man Brücken an und baut sie nie fertig?](https://zukunftbilden.eu/denken/bruecken-fertig-bauen)
- [Was tust du in den ersten fünf Minuten, wenn alles schiefläuft?](https://zukunftbilden.eu/denken/wenn-alles-schieflaeuft)
- [Der Hebel](https://zukunftbilden.eu/hebel)

## Randnotizen

- **Randnotiz** In den Fassungen von 2017 und 2018 gibt es das Missions-Feld noch gar nicht. Ich sage im Video von 2019 selbst, dass ich in den alten Seiten keine Mission hatte. Damals hat der ideale Tag diese Aufgabe mitübernommen.
- **Verknüpft**  [Drei Schlüssel, die Rede](https://zukunftbilden.eu/drei-schluessel), [Welcher Dominostein fällt zuerst?](https://zukunftbilden.eu/denken/der-erste-dominostein), [Warum fängt man Brücken an und baut sie nie fertig?](https://zukunftbilden.eu/denken/bruecken-fertig-bauen), [Der Hebel](https://zukunftbilden.eu/hebel)
- **Beleg** Fünf eigene Videos. "Ein Seiten Lebensplaner", 16. April 2017, 4:07 Minuten. "Abends Planen, es reicht", 28. Mai 2017, 6:03 Minuten. "Your Masterplan", 27. Juni 2017, 24:13 Minuten. "1slp", 1. August 2018, 40:34 Minuten. Diese vier stehen auf privat und sind nur als Text belegt. "ULC, Clarity: Your one page Lifeplan that grows with you", 24. September 2019, 2:25:17 Stunden, öffentlich, und deshalb hier eingebettet. Feldnamen und Reihenfolge folgen der Fassung von 2019. Dazu die eigenen Vorlagen des Ein-Seiten-Lebensplans mit vier und mit sechs Bereichen, aus dem Archiv.

## Wie diese Notiz gewachsen ist

- 2026-09-03: Vorlage aus dem Archiv ergänzt: vier und sechs Bereiche, und das Feld für Sinn und Werte war von Anfang an da.
- 2026-09-03: Gepflanzt aus fünf eigenen Lebensplan-Videos, 2017 bis 2019.

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